RETO DE 21 DIAS

 

Rutina hipercalórico

Hablamos de rutina mas no de hacer una dieta, pero para lograr y ver los resultados si se debe comer saludable. Solo nos vamos a enfocar en elevar nuestra temperatura corporal, con esto podemos lograr el trasporte de la grasa a lugares donde el cuerpo los necesita, los utiliza como combustible y energía para realizar la rutina de ejercicios los cuales en este blog encontraras

Cuando hablamos de comer saludable no le estamos diciendo o sugiriendo que dejes de comer. En este blog del mundo del fitness más adelante te estaremos contando y montando consejos de comida saludable

Por el momento nos dedicaremos a montarte una rutina que te hará sudar, y con disciplina veras el progreso de tu trabajo

RONDA 1 Estiramiento y calentamiento

5 minutos: Rotaciones en ambos sentidos de hombros, brazos y tronco.
3 minutos: Saltos separando brazos y piernas.
3 minutos: Saltos elevando rodillas hacia el pecho.

3 minutos: Saltos elevando los talones hacia el glúteo.

15-20 flexiones de codo

10 jumping Jacks

 

Ronda 2 trabajo

1 minuto Carrera estática

20 jumping Jacks

20 Zancadas

20 sentadilla con salto

Ronda 3 trabajo

30 escaladores

15 Burpess

30 sentadilla sumo

15 Burpess

Ronda 4 vuelta a la calma

1 minuto Carrera estática

30 sentadilla clásica

10 flexiones de codo

20 abdominales

Finaliza repitiendo la Ronda 1

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