El mundo del fitness

 Como lo anuncien en un anterior blog acá les comparto los ejercicios mas utilizados luego de cualquier actividad fica. practícalos te sentirás genial 1. Actividad suave (5 minutos) *Caminar despacio *Trote muy suave *Movimientos articulares lentos 2. Respiración controlada *Inhalar por la nariz *Exhalar lentamente por la boca *Respiración profunda y relajada 3. Estiramientos (10–15 segundos por músculo) *Cuádriceps *Isquiotibiales *Gemelos *Espalda *Hombros y brazos sin pivotes o revotes, de una forma muy controlada 

 Es una frase muy utilizada en los salones de entrenamientos y por los entrenadores personalizados luego de las actividades físicas o de esfuerzo. La vuelta a la calma es la fase final del entrenamiento y es clave para una buena recuperación. Aquí te lo explico de forma clara y sencilla: ¿Qué es la vuelta a la calma después de un entrenamiento? Es el conjunto de ejercicios suaves y controlados que se realizan al finalizar la actividad física, con el objetivo de normalizar el ritmo cardíaco, la respiración y relajar los músculos. ¿Para qué sirve la vuelta a la calma? *Disminuye progresivamente la frecuencia cardíaca ❤️ *Reduce la tensión muscular *Previene mareos y lesiones *Favorece la recuperación física *Ayuda a eliminar el ácido láctico *Relaja el cuerpo y la mente Como lo pueden ver la vuelta a la calma es un paso o parte fundamental de cualquier actividad física al terminar cada sección NOTA: no la pases por alto. en un nuevo blog te daré algunos ejercicios para complementar y...