Vuelta a la Calma

 Es una frase muy utilizada en los salones de entrenamientos y por los entrenadores personalizados luego de las actividades físicas o de esfuerzo.

La vuelta a la calma es la fase final del entrenamiento y es clave para una buena recuperación. Aquí te lo explico de forma clara y sencilla:

¿Qué es la vuelta a la calma después de un entrenamiento?

Es el conjunto de ejercicios suaves y controlados que se realizan al finalizar la actividad física, con el objetivo de normalizar el ritmo cardíaco, la respiración y relajar los músculos.

¿Para qué sirve la vuelta a la calma?

*Disminuye progresivamente la frecuencia cardíaca ❤️

*Reduce la tensión muscular

*Previene mareos y lesiones

*Favorece la recuperación física

*Ayuda a eliminar el ácido láctico

*Relaja el cuerpo y la mente

Como lo pueden ver la vuelta a la calma es un paso o parte fundamental de cualquier actividad física al terminar cada sección

NOTA: no la pases por alto. en un nuevo blog te daré algunos ejercicios para complementar y cuidar de tu cuerpo.  


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