Ejercicios Vuelta a la Calma

 Como lo anuncien en un anterior blog acá les comparto los ejercicios mas utilizados luego de cualquier actividad fica. practícalos te sentirás genial

1. Actividad suave (5 minutos)

*Caminar despacio

*Trote muy suave

*Movimientos articulares lentos

2. Respiración controlada

*Inhalar por la nariz

*Exhalar lentamente por la boca

*Respiración profunda y relajada

3. Estiramientos (10–15 segundos por músculo)

*Cuádriceps

*Isquiotibiales

*Gemelos

*Espalda

*Hombros y brazos

sin pivotes o revotes, de una forma muy controlada 




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