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FLEXION DE CODOS O LAGARTIJAS

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    Flexión de codos o lagartijas  La  flexión de codos  es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como  lagartijas ,  plancha ,  pechada  o simplemente  flexión , es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo. Está dedicado al desarrollo de los músculos pectoral y tríceps con beneficios adicionales para los deltoides, e isométricamente el abdomen. Dependiendo del tipo de flexión su acción puede estar más focalizada en los pectorales, los deltoides o los tríceps. Este ejercicio es fundamental para el entrenamiento en la gimnasia deportiva, gimnasia masculina, calistenia y especialmente para entrenamiento militar. Se puede reducir la dificultad de este ejercicio apoyando las rodillas en el suelo en vez de los dedos de los pies, asimismo se puede aumentar elevando los pies en un banco u otra superficie, o lastrándose con un peso apoyado sobre la espald
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ISOMETRIA

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Isometría hace referencia a la tensión de un músculo y su mantenimiento en una posición estacionaria al tiempo que se mantiene la tensión. Los ejercicios isométricos son especialmente útiles para personas que se están recuperando de lesiones que limiten el rango de movimientos. Puede llamarse también ejercicio isométrico a aquel en el cual se aplica una fuerza a un objeto que opone resistencia. Un ejemplo es empujar contra una pared de ladrillos, aunque existe una acumulación de tensión en los músculos, no hay movimiento real. Los  ejercicios isométricos son contracciones de un músculo o grupo de músculos específico. Durante los ejercicios isométricos, el músculo no cambia de largo de manera obvia, y la articulación afectada no se mueve. Los ejercicios isométricos ayudan a mantener la fuerza. Estos son los Beneficios que se pueden obtener de realizar ejercicios isométricos. Minimizan el Riesgo de Lesiones Ya que no se están realizando ningún tipo de movimiento ni desplaza
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RETO DE 21 DIAS

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  Rutina hipercalórico Hablamos de rutina mas no de hacer una dieta, pero para lograr y ver los resultados si se debe comer saludable. Solo nos vamos a enfocar en elevar nuestra temperatura corporal, con esto podemos lograr el trasporte de la grasa a lugares donde el cuerpo los necesita, los utiliza como combustible y energía para realizar la rutina de ejercicios los cuales en este blog encontraras Cuando hablamos de comer saludable no le estamos diciendo o sugiriendo que dejes de comer. En este blog del mundo del fitness más adelante te estaremos contando y montando consejos de comida saludable Por el momento nos dedicaremos a montarte una rutina que te hará sudar, y con disciplina veras el progreso de tu trabajo RONDA 1 Estiramiento y calentamiento 5 minutos: Rotaciones en ambos sentidos de hombros, brazos y tronco. 3 minutos: Saltos separando brazos y piernas. 3 minutos: Saltos elevando rodillas hacia el pecho. 3 minutos: Saltos elevando los talones hacia el glúteo. 15-20
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