JUMPING JACKS


Jumping Jacks

Este simple y popular ejercicio tiene su origen en el Ejército de los Estados Unidos, usado inicialmente para hostigar a los militares se instauró posteriormente como esencial en el acondicionamiento físico y más tarde se popularizó entre entrenadores y profesores de Educación Física.

¿Te acuerdas de las clases de educación física? Seguro que entonces ya hacías jumping Jacks, también conocidos como “saltos de tijera” o “saltos de estrella”. Muchos deportistas subestiman este ejercicio, lo cual es bastante injusto, porque los jumpings Jacks trabajan todo el cuerpo, mejoran la resistencia y la coordinación y refuerzan el tren superior y el inferior.

¿Cuáles son los beneficios del jumping Jacks?

Al tratarse de un ejercicio a base de saltos, los jumpings Jacks se consideran un ejercicio de cardio, pero en realidad son mucho más que eso. Gracias a su gran amplitud de movimiento, se trabaja todo el cuerpo entero, desde los tobillos hasta los hombros, pasando por las caderas. Por eso, se suele recurrir a los saltos de tijera en las sesiones de calentamiento.

Por ello, este ejercicio nos permite trabajar varios objetivos a la vez:

  • ·         Resistencia aeróbica y anaeróbica
  • ·         Coordinación
  • ·         Velocidad
  • ·         Agilidad
  • ·         movilizan las articulaciones y los tendones,
  • ·         activan y son un buen calentamiento,
  • ·         aceleran la frecuencia cardiaca,
  • ·         aumentan el consumo de calorías,
  • ·         refuerzan los músculos del tren inferior y el tren superior,
  • ·         pueden servir, según la velocidad de la ejecución, para una sesión intensiva de resistencia de fuerza o para una recuperación activa.



 

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