PROTEINAS

 Te ayudamos a conocer las proteínas de primera línea

Cuando hablamos de proteínas encontramos estos 7 alimentos con la mayor cantidad.

• Jamón serrano

• Atún al natural

• Pechuga de pavo

• Ternera

• Quesos suaves

• Clara de huevo

• Yogur



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    Flexión de codos o lagartijas  La  flexión de codos  es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como  lagartijas ,  plancha ,  pechada  o simplemente  flexión , es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo. Está dedicado al desarrollo de los músculos pectoral y tríceps con beneficios adicionales para los deltoides, e isométricamente el abdomen. Dependiendo del tipo de flexión su acción puede estar más focalizada en los pectorales, los deltoides o los tríceps. Este ejercicio es fundamental para el entrenamiento en la gimnasia deportiva, gimnasia masculina, calistenia y especialmente para entrenamiento militar. Se puede reducir la dificultad de este ejercicio apoyando las rodillas en el suelo en vez de los dedos de los pies, asimismo se puede aumentar elevando los pies en un banco u otra superficie, o lastrándose con un peso apoyado sobre la espald
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