MOUNTAIN CLIMBERS O ESCALADORES
Escaladores o Mountain Climbers
Los escaladores es uno de los ejercicios deportivos que
se pueden adicionar a todas tus rutinas diarias. Esto dado a su gran contribución
en la parte abdominal y mucho músculo más de tu cuerpo.
En este blog te
contaremos más de este ejercicio.
El mountain climber o escalador es un ejercicio con todas las letras, pues no sólo es un
movimiento que involucra casi todos los músculos del cuerpo y por ello, permite
un buen trabajo del sistema cardiorrespiratorio, sino que resulta ideal para
quemar calorías
Siguiendo con algunos consejos para estas vacaciones
queremos detenernos en un ejercicio que podemos realizar en cualquier lugar en
el que estemos de vacaciones sin necesidad de utilizar ningún aparato,
simplemente nuestro cuerpo. Se trata del ejercicio conocido como el escalador que pondrá
a trabajar sobre todo el tren inferior de nuestro cuerpo, además de
ayudarnos a activar el metabolismo de un amanera considerable.
Como hemos comentado, la realización de este
ejercicio la podemos
llevar a cabo en cualquier sitio, pues simplemente nos servirá con
nuestro cuerpo para poder hacerlo realidad. Cualquier persona puede realizar
el escalador, solo que variaremos los tiempos del ejercicio. Por ejemplo, un
principiante puede hacer tres series de 20 segundos y descansar para hacer
otras tres. Una persona intermedia puede hacer unos 30 segundos en cada serie y
una avanzada puede llegar a los 60 segundos de ejercicio.
Músculos que se benefician o trabajan con los escaladores
Entre los principales músculos trabajados con mountain
climbers se encuentran: recto mayor del abdomen, abdominales oblicuos, hombros,
piernas y en menor medida, glúteos, tríceps y pecho.
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